Зарядись! Выпуск 20. Зарядись 18 мая 2015, 20:39 Инна Халтамова С Ильёй Ивановым. Простые и эффективные упражнения для разогрева мышц. Приседания — укрепление ягодичных мышц. Упражнения, укрепляющие внутренние и внешние мышцы бедра.