психология/ Завтра будет лучше, чем вчера? Как перестать откладывать жизнь на потом

Для того, кто осознанно подходит к своей жизни, одна из главных задач — постановка целей. Наличие цели наполняет нашу жизнь смыслом. Важно не только ставить собственные цели, но и учить этому своих детей. О том, как это сделать грамотно и не растратить свою жизнь на погоню за фантомами, рассказала психолог Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Мажурина.

— Осознавать, ради чего ты что-то делаешь — это и есть, в принципе, жизнь, — отмечает Маргарита Геннадьевна. — В практической психологии есть такое направление — логотерапия. Название происходит от греческого «logos» — смысл.

Логотерапия — терапевтический метод, направленный на помощь человеку в поисках смысла жизни. Данное направление возникло благодаря австрийскому учёному Виктору Франклу. Он опубликовал множество замечательных трудов. Одна из наиболее популярных его книг — «Сказать жизни да», где он описывает своё пребывание в концлагере.

Если у человека есть конкретное желание, его очень просто превратить в цель. Мечта, записанная с указанием даты, становится целью. Цель, разбитая на шаги, становится планом. План, подкреплённый действием, делает ваши мечты реальностью.

— Исполнение мечты начинается с её загадывания, потому что так устроен наш мозг — только имея чёткую картинку, мы можем быть уверены, что наш мозг начнёт работать в этом направлении и подкидывать нам идеи, как этой цели достигнуть, — говорит Маргарита Мажурина. — Есть даже такие курсы, которые учат «раскачивать» эти желания, и речь не о марафонах желаний, хотя они построены по тому же принципу, но ведут к осуществлению желаний тех людей, кто проводит эти марафоны и зарабатывает на участниках.

Речь в данном случае именно о тренингах у психотерапевтов и психологов с классическим образованием, которые работают научными методами. Именно они помогут разобраться в себе и ответить на вопрос: а чего же я хочу? Для многих людей самый трудный этап — именно осознание.

— На днях я переписывалась с одной из своих клиенток и написала, что её бывший муж завидует ей и потому ведёт себя именно так, стараясь обесценить её результаты, — продолжает психолог. — Она мне ответила, что завидовать нечему, она же не миллионерша, которая может себе позволить жить как хочет. Вот эта иллюзия, что миллионерам живётся легко, что всё у них просто, сидит у многих в голове.

К психологам приходит довольно большое количество успешных людей, у которых на первый взгляд всё хорошо, но при этом они недовольны своей жизнью и собой. Оказывается, что на свою успешную работу этот человек идёт, как на каторгу, с супругом отношения, как с соседом — давно нет чувств. Для детей этот человек не тёплый родитель, а просто банкомат. Всё это настолько эмоционально истощает, что радости от жизни просто нет. Однажды наступает кризис, когда человек понимает, что годы уходят, а он толком и не жил, потому что не делал то, что хочется.

Так бывает у большинства: люди тратят время на улучшение благосостояния, но счастья от этого не получают. Почему? Потому что большинство целей нам навязаны извне. На самом деле они не являются нашими истинными целями.

— Давайте устроим такой эксперимент: дать себе помечтать и запомнить, какие картинки будут возникать перед внутренним взором, — предлагает Маргарита Мажурина. — Сядьте поудобнее, расслабьтесь и представьте себе идеальный новогодний праздник. До мелочей: как вы одеты, как украшен ваш дом, какой стол накрыт, что вы делаете в эту ночь, куда пошли, всей семьёй или нет, какие фото сделали… Я уверена, у большинства людей первыми возникали картинки, которые они видели в рекламе. Может быть, вы и увидели себя в новогоднем наряде, но дальше начали возникать картинки обезличенные: семья в одинаковых свитерах с оленями, дом в гирляндах из голливудских фильмов, стол, как на фото из глянцевых журналов. Все эти картинки, которые мелькают в сознании, чаще всего навязаны нам маркетологами. Давайте продолжим эксперимент: постарайтесь вспомнить, какие моменты наполняют вас тёплыми чувствами. Какое-то первое вспоминание из детства, когда вы были особенно счастливы в новогодний праздник. Что вам тогда запомнилось? Я уверена, что многие вспомнят не дом, увешанный гирляндами, не дизайнерскую ёлку, а родительский скромный быт, платьице, которое мама ночью шила собственными руками; не стол, заваленный деликатесами, а ту самую мандаринку, которую папа принёс вам от зайчика. Мы запоминаем не вещи, не внешний вид, а эмоции, которые возникают, и это тоже особенность работы нашего мозга.

Теперь подумайте, сколько средств вы тратите на то, чтобы купить в свою жизнь антураж, мишуру, которая в итоге оказывается неважна. А ведь на всё это вы тратите своё время и свои силы.

— Подумав над своими целями и поразмышляв, как Я хочу жить эту единственную жизнь, начинаешь понимать, откуда так много хронически недовольных собой якобы успешных людей. Они слышат в свой адрес: с жиру бесишься, мне бы твои проблемы, тебе ли жаловаться, чего тебе-то может не хватать? — продолжает психолог. — Давайте разбираться, чтобы не попасть в такую жизненную ловушку.

В фильме «Москва слезам не верит» героиня хотела стать успешной в глаза тех людей, которые её отвергли, однако счастья так и не достигла. И здесь просматривается одна из первых ошибок, которую совершают люди, ставя цели, — достигать стандартов, которые навязываются нам другими значимыми людьми, соцсетями, средствами массовой информации.

Сядьте и подумайте в тишине, а какая именно у вас цель, от кого вы получили убеждение, что жить нужно именно так, что ваша жизнь должна быть потрачена на достижение именно этих целей?

Вторая ошибка часто заключается в том, что человек, живущий лишь целью, заряжен на результат и в процессе теряет 90 процентов своей жизни. Получается, что проживание самой жизни выпадает из повседневности, поскольку всё внимание направлено на будущее и достижение цели.

Не многие знают или понимают, что все наполняющие жизнь ресурсы, которые являются её двигателями, проявляются исключительно в настоящем моменте. А включаются они именно тогда, когда вы полностью присутствуете в моменте благодаря контакту со своими эмоциями, ощущениями и чувству благодарности за то, что ты уже имеешь сегодня.

— Такие состояния, как радость, умиротворение, счастье возникают исключительно благодаря полной включённости и погружённости в происходящее через проживание этого мгновения, — говорит психолог. — Когда человек живёт только своими целями, он целиком устремлён в будущее и его внимание поглощают фантазии. Сам же путь к цели оказывается вне фокуса внимания и ускользает. Человек как бы не замечает проживаемую им жизнь, не может жить с благодарностью и удовольствием из-за кажущегося на данный момент несовершенства своей жизни. Этот привкус неудовлетворённости входит в привычку: даже стоя на самой вершине «успешного успеха», такой человек не может быть счастливым.

Если у вас есть чёткая цель и вы стремитесь её достичь, подумайте, что для вас будет окончательным итогом, который вас удовлетворит, и как вы при этом будете себя чувствовать. Теперь оцените, не много ли вы положили на этот алтарь достижения цели? Не отказываетесь ли вы от настоящего и позволяете ли себе наслаждаться ежедневными радостями? Замечаете ли вы их?

— Что будет итогом вашей жизни? Что вы сможете вспомнить, когда уже состаритесь? Не помешает подумать об этом уже сегодня. Это очень хорошие вопросы для рефлексии, и периодически её следует устраивать, чтобы не упустить свою жизнь, — заключает Маргарита Мажурина.

Анна Антонова