Международный день ходьбы новоуренгойцы встретили с лыжными палками.
Минимум экипировки, максимум простора. Популярный фитнес, которым сейчас увлечён весь мир, дошёл до Нового Уренгоя. Занятие полезной физкультурой прошло в парке «Чистая энергия». Взяв палки в руки, а лыжи отставив в сторонку, горожане пошли навстречу здоровому образу жизни. Поклонники скандинавской ходьбы утверждают, что с тех пор как они стали ею заниматься, чувствуют себя намного лучше и даже сбрасывают лишний вес.
Перед тем, как отправиться пешком навстречу здоровью, новоуренгойцы хорошенько разминаются. Шагать с лыжными палками предстоит не менее трёх километров. Подготовка организма к предстоящим нагрузкам — важный этап скандинавской ходьбы. После того, как петли палок надёжно закреплены в руках, необходимо усвоить главные принципы этого спорта.
В идеале ходить лучше по грунту. Земля, песок, трава — это гораздо лучше, чем асфальт. Меньше нагрузка на суставы. Если у нас выбора нет, и это асфальт, надеваем насадки.
Такой спорт заставляет прилагать больше усилий, чем при обычной ходьбе. О пользе рассказывает фитнес-инструктор. Занятия с лыжными палками уменьшают давление на колени, суставы, нормализуют давление и тренируют выносливость. Во время ходьбы работает 90% всех мышц тела.
Юлия Стафиевская, инструктор по фитнесу
Если мы ходим обычной ходьбой, у нас работает в основном нижняя часть тела. Палки помогают подключить верхний плечевой пояс, спину, пресс и руки. Подключается большее количество мышц, и мы не идём вразвалочку, а мы активно идём. Сердечно-сосудистая система подключается, сжигаются жиры, плюс мы тренируем всё тело, ну и хорошее настроение, конечно.
Чтобы не болеть и чувствовать себя хорошо, достаточно трёх раз в неделю, но занятия должны быть не меньше 30 минут, делятся с новичками бывалые спортсмены. Светлана Кобылянская уже 2 года занимается скандинавской ходьбой. Именно этот спорт помог женщине снова встать на ноги после травмы.
Светлана Кобылянская
Я была в Хорватии, и я увидела, как пожилой народ ходит с этими палками. Сначала я не поняла, в чём дело. Прошло время, и у меня был такой нюанс, я выйти из дому не могла, ходить не могла. С тазобедренным проблемы были все. И вот начала делать зарядку и начала с этой ходьбы. Результат есть. Раньше я ходила сутуло, это было заметно, многие знали это. Сейчас я хожу ровненько, вы видите как. Обо мне никто не скажет, что у меня были такие проблемы.
Встречая на улице таких спортсменов, прохожие с улыбкой интересуются, о судьбе утерянных лыж. Но шутки нисколько не смущает тех, кто ходит по-скандинавски. Тем более, когда пользу можно заметить уже после первого занятия.
Марина Везденецкая
Чувствуется, разогрелось тело, сначала замёрзла, сейчас даже жарко стало, мне понравилось. Сказать, что сложно, да нет, не сложно. Для здоровья тоже, просто суставы болят, поясница и я решила, слышала, что очень хорошо помогает, вот решила попробовать.
Тренировки нужно начинать с минимальных нагрузок и постепенно их увеличивать. Занятия скандинавской ходьбой новичкам стоит проводить с инструктором, а в дальнейшем можно найти «бывалых» ходоков, которые посвятят в тонкости этого увлекательного спорта.
