Чем заниматься в Новом Уренгое долгой зимой?
Эта неделя в России посвящена продвижению активного образа жизни. И тут многие из вас подумают: о какой активности может идти речь, когда за окном длинная зима, а ты постоянно сидишь в офисе? Вот как раз таки для нас, людей с сидячим образом жизни, спорт просто необходим. Поверьте, даже лёгкие нагрузки положительно скажутся на вашем состоянии. Чем заняться в Новом Уренгое, чтобы жить долго и здорово, узнавала Милана Фёдорова.
9 месяцев зимы. Малоподвижная работа. Как итог — вечная усталость, проблемы со здоровьем и тусклый взгляд. Всемирная организация здравоохранения рекомендует проводить хотя бы 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности в неделю. А что, если за это время мы дважды сходим на часовую тренировку? Да мы уже практически вдвое переплюнем все минимальные нормативы.
Спортом важно заниматься всегда, а почему зимой на это особенно стоит сделать упор?
Татьяна Лузина, инструктор по спорту центра физической культуры и спорта:
Зимы у нас на севере долгие, длинные. Мало кто заботится о питании своём и для того, чтобы расход и приход энергии был на одном уровне, нужно добавить физическую нагрузку. Это может быть просто лёгкая кардионагрузка, ходьба. Можно выбрать 3-4 упражнения на все группы мышц, может сделать как новичок, так и уже продвинутый. Чуть-чуть мягкие оставляешь колени, в пояснице естественный прогиб, таз отводишь назад, будто садишься на стульчик. Поехали! Раз, хорошо.
Кстати, ещё тренер рекомендовал ходьбу — это полезнее, чем бег. Вряд ли получится себе навредить, если сильно ускоряться не будете. Да и удовольствие это бесплатное, всегда можно найти на него время, главное — теплее одеться.
Ну а если и занятие в тренажёрном зале, и даже ходьбы кажутся слишком сложными, тогда предлагаю совместить приятное с полезным и отправиться на каток. Такую форму активности можно даже считать за развлечение и мозг точно не будет сопротивляться.
Марина Рухлова, тренер-преподаватель по фигурному катанию спортивной школы «Контакт»:
Это очень красивый вид спорта и он укрепляет здоровье, иммунитет, закаливание. Спортсмены у нас занимаются в футболках, когда они тёплые — мы им позволяем. Конечно, когда люди приходят кататься просто так, они одеваются теплее: в кофту, куртку.
Рядом с этими юными спортсмены я чувствую себя, конечно, неловкой и неуклюжей. Но надо выходить из зоны комфорта. Но главное помнить, что красивая фигура, крепкое здоровье и нервная система — побочные действия активного образа жизни. Не пренебрегайте им!
