Импульс Севера – Почему важно включить в свой рацион питания фрукты и овощи?
16+

Почему важно включить в свой рацион питания фрукты и овощи?

Овощи и фрукты являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ. Польза их неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека.
Зима — время снижения иммунитета. Сейчас наш организм как никогда нуждается в витаминах. Согласно рекомендациям ВОЗ, в день нам необходимы 400 граммов овощей и фруктов.
Их ежедневное употребление в пищу сокращает риск развития заболеваний сердца, диабета, рака и способствует поступлению в организм достаточного количества клетчатки.
Овощи и фрукты — основные поставщики пищевых волокон, играющих важную роль в функционировании желудочно-кишечного тракта, нормализации жирового обмена, выведении из организма холестерина.
Помимо витаминов и минеральных веществ, полезные фрукты и овощи содержат фитонутриенты, которые служат защитой организма от вредного воздействия окружающей среды.
Потребление овощей и фруктов в достаточном количестве приносит организму многоплановую пользу:
увеличивает продолжительность жизни;
способствует сохранению психического здоровья;
обеспечивает здоровье сердца;
снижает риск онкологических заболеваний;
снижает риск ожирения;
снижает риск диабета;
улучшает состояние кишечника;
улучшает иммунитет.

О пользе овощей и фруктов рассказала Ирина Короткая — главный внештатный терапевт Департамента здравоохранения ЯНАО.

Больше новостей — в нашем телеграм-канале «Импульс Севера».

Другие публикации в разделе «Здоровье»

Здоровье
С начала года ямальские врачи выполнили более 150 успешных операций пациентам с инсультом В округе работают три региональных сосудистых центра, оснащенных современными ангиографами. Они расположены в Салехарде, Ноябрьске и Новом Уренгое. Среди вмешательств операции по удалению тромбов из артерий и сосудов мозга для восстановления кровотока, стентирование сонных артерий. С начала года врачи выполнили 158 операций пациентам, перенесшим острые сосудистые катастрофы, 90 из них — в хирургии Нового Уренгоя. Накануне в приемное отделение ноябрьской больницы доставили пациента с выраженными симптомами инсульта. У мужчины были практически парализованы правая рука и нога. Ангиография сосудов головного мозга выявила критическую закупорку сонной артерии. Часть тромба оторвалась, блокируя кровоток. Врачи Виталий Фелькер и Рамин Агададаева установили в суженный сосуд два стента, полностью восстановив кровоснабжение, а затем извлекли тромб из мозговой артерии. Во время операции пациент оставался в сознании и врачи могли контролировать его состояние. Сейчас пациент проходит реабилитацию. «Перед нами — классическая, но от того не менее опасная ситуация, когда время работает против пациента. Пациент поступил к нам в „золотой час“ — тот период, когда необратимых изменений в мозге еще можно избежать. Просвет сонной артерии был сужен на 98%, мозг буквально „голодал“. Нам удалось извлечь пятисантиметровый тромб и установить стенты, восстановив кровоток. Сейчас угрозы для жизни нет, а двигательные функции уже начали возвращаться», — прокомментировал врач-рентгенэндоваскулярный хирург Виталий Фелькер. Одиннадцать месяцев назад в Новом Уренгое открылся профильный хирургический корпус. Впервые на Ямале начали выполнять высокотехнологичные операции на сосудах головы. Только в этом году нейрохирурги и рентгенэндоваскулярные хирурги провели 76 операций на сосудах головы и шеи, прооперировали 12 пациентов с внутримозговыми гематомами, еще двоим восстановлены сосуды, питающие головной мозг. Северяне с гипертонией получают препараты с 50% скидкой. В этом году льготой воспользовались более пяти тысяч ямальцев, с начала действия меры поддержки — более 14 800 северян. С 2020 года пациентам, перенесшим инфаркт и инсульт, бесплатно выдают лекарства для лечения на дому. Бесплатно получили лекарственные препараты более шести тысяч пациентов региона. За девять месяцев этого года показатель смертности от болезней системы кровообращения составил 172,3 на 100 тысяч населения, что в три раза ниже среднероссийского.
31 октября 2025, 16:45