Сбалансированный рацион снижает риск заболевания коронавирусом
Правильное питание позволяет сохранять иммунитет и меньше болеть. Те, кто серьезно относятся к рациону, гораздо легче переносят заболевания — к такому выводу, после многочисленных тестирований, пришли Российские врачи. Эксперты сообщают: от работы кишечника зависит общее самочувствие человека. О том, какие именно продукты лучше добавить в рацион питания в период пандемии, выяснила моя коллега Елена Бойцова.
Ещё в самом начале пандемии резко вырос спрос на продукты для поддержания иммунитета, в том числе имбирь и чеснок. Увеличился объём продаж лимонов и меда. При этом врачи обращают внимание, эти продукты действительно влияют на состояние общего иммунитета.
Анна Рекунова, заведующий лор-отделением Новоуренгойской ЦГБ
Правильное и сбалансированное питание и объём жидкости — это минеральная вода. Затем исключить вредные продукты питания — это сахар, соль, питание должно быть сбалансированным. Очень часто врачи назначают в весенне-осенней период приём витаминов, такие вещества как алое, женьшень, которые бывают в виде настоев, ещё можно заваривать травяные чаи, принимать кору дуба. Нужно понимать, что самолечением заниматься не стоит.
Фрукты и овощи в целом полезны для организма. Это источником клетчатки, которая оказывает благоприятное влияние на обменные процессы организма, в том числе на иммунитет.
Анна Рекунова, заведующий лор-отделением Новоуренгойской ЦГБ
Я призываю следовать по инструкции врача, то что вам назначает ваш врач. Врач назначает после сдачи анализов таких как: специфические, не специфические анализы, общий анализ крови. Врач или обследует, или сделает более специфический анализ. Врач аллерголог-иммунолог на иммунограмму и только после этого назначит лечение.
Специалисты в сфере фитнеса также призывают уделить внимание своему рациону. Юлия Заборова инструктор направления ZUMBA. За плечами девушки десятки фестивалей, марафонов и конкурсов. Она уверена, именно танцы и правильное питание помогаю ей сохранить здоровье в период пандемии.
Юлия Заборова, тренер направления ZUMBA
Укрепление иммунитета — это важная составляющая моего образа жизни и в этом мне помогает не только здоровый сон, физическая нагрузка и эмоциональный настрой, но и здоровое и сбалансированное питание, употребление микроэлементов и витаминов, и достаточное потребление воды. Например, мой завтрак богат белками и жирами, которые необходимы для нормального функционирования нервной и эндокринной системы. На завтрак: яйца, творог, рыба, орехи. Ежедневно в моём рационе есть свежие овощи и фрукты, витамины С и D. Плюс — это вода, до 2,5 литров воды ежедневно.
А употребление алкоголя, а также курение, в том числе и кальянов, ослабляют иммунную систему. Поэтому лучше полностью отказаться от вредных привычек. Кроме того, Юлия рекомендует отказаться от употребления простых углеводов, которые приводят к упадку энергии, плохому настроению, сниженному иммунитету и депрессивным состояниям. А мы в свою очередь напоминаем, перед началом применения каких-либо добавок и витаминов необходимо проконсультироваться с врачом. Берегите своё здоровье и здоровье близких.
