Психологи учат выпускников, как на экзаменах побороть волнение
Между тем, сами школьники активно готовятся к итоговым испытаниям. Предэкзаменационная пора для старшеклассников традиционно сопровождается волнением и психологическим напряжением. По статистике больше половины из них в это время находятся в состоянии стресса. Поэтому обращения за помощью к психологам нередки именно в мае и июне. Специалисты учат бороться с волнением и утверждают, что иногда стресс полезен.
Теперь мы с вами попробуем использовать те упражнения, которые позволят вам успокоиться и сосредоточиться во время экзамена, если вы почувствуете, что ситуация выходит из-под контроля. Вы готовы?
Будущие выпускники прорабатывают ситуацию экзамена совместно с психологом. Такие групповые тренинги помогают справиться с напряжением, характерным для итоговых испытаний. Как известно, этот период каждый школьник переживает по-своему. Волнение — естественное состояние для большинства. У кого-то оно проявляется тревожностью. А кто-то может испытывать чрезмерное психологическое напряжение, которое мешает включиться в процесс. В обоих случаях помощь специалиста необходима.
Алексей Войнатовский, руководитель социально-психологической службы новоуренгойской гимназии
В умах родителей, обучающихся существует ошибочное мнение, что стресса быть не должно, что экзамена не надо бояться. Это демотивирует, ученики расслабляются и не могут в полной мере проявить себя. Определённый уровень стресса перед экзаменами необходим. Мы включаемся, когда его уровень зашкаливает или проводим психологические тренинги для групп.
Показывая разнообразные техники, психолог учит детей применять их на практике. В момент, когда на экзамене потеют ладони или учащается сердцебиение, на помощь придут дыхательная гимнастика или прогрессивное расслабление мышц. Тут уж кому, что нравится. Главное, не поддаваться панике.
Денис Петухов, ученик новоуренгойской гимназии
Волнение присутствует всегда, я к тому же спортсмен. Не всегда всё гладко. На экзаменах здоровый стресс, уже ощутил его на себе. Бывает, что потеют руки, тогда дыхательная техника, как на поле, так и в школе помогают.
Психологическая помощь в период подготовки к экзаменам доступна и пользуется популярностью у учащихся новоуренгойских школ. Как правило, детей на тренинги направляют преподаватели. В последние годы всё чаще за помощью к специалистам обращаются и родители, которые заботятся о том, чтобы их ребёнок к аттестации был готов, в том числе, морально. Положительные отзывы и итоговые оценки тех, кто прошёл психологическую подготовку, говорят об эффективности этих занятий.
