Малоподвижный образ жизни и курение — самые вредные привычки ямальцев.

Нездоровый интерес. Ямальцы считают малоподвижный образ жизни, курение и неправильное питание самыми вредными привычками. Интернет-опрос северян провели специалисты окружного центра медицинской профилактики среди участников сообщества «Ямал — территория здоровья!». Медики предложили респондентам назвать самую вредную привычку, от которой хотелось бы избавиться. В опросе приняли участие больше шестисот человек разного возраста. 22% из них признались в низкой физической активности, почти 21% — в никотиновой зависимости, около 18% называют свое питание несбалансированным.

Ежедневные стрессы, атакующие организм, вынуждают нас протянуть руки к чему-то вредному. Избавиться от вредных привычек, может, и хотелось бы, да что-то всегда мешает. К ним быстро привыкаешь. Только, порой бывает слишком поздно.

Ольга Случевская, врач-терапевт центральной городской больницы

Это старые и давние прописные истины, о чем говорится с каждым пациентом, у которого обнаружены хронические заболевания разных систем органов. Это одни из пунктов соблюдения здорового образа жизни. Зачастую нас пациенты не слышат. Считают, что они всё знают и всё соблюдают, но это не так. Человек в нашем городе движется очень мало. Он не прикладывает усилий, чтобы добраться элементарно до работы.

Малоподвижный образ жизни — главное пристрастие северян. Холода часто заставляют людей остаться дома на любимом диване. Приковывает к стулу и офисная работа. А потом, откуда ни возьмись, возникают боли в спине, долгие прогулки становятся в тягость, подъём по лестнице и вовсе целое испытание.

Не дают засидеться городским чиновникам. В течение года они не раз сменяют деловые костюмы на спортивную форму и участвуют в Спартакиаде муниципальных служащих. Чтобы не ударить в грязь лицом перед коллегами, усердно готовятся. Специалисты управления организации закупок, например, три раза в неделю ходят на тренировки по волейболу. На полке в кабинете — краткий курс по гимнастике в офисе, а в коридоре — стол для тенниса. Обед иногда они проводят за игрой. Работают на результат, в прошлом году заняли первые места в боулинге и пулевой стрельбе. Найти время для спорта нелегко, но если себя не заставлять, ничего не получится.

Людмила Малыш, начальник отдела организации и проведения торгов управления организации закупок администрации г. Новый Уренгой

Во-первых, это грамотное распределение рабочего времени. Мы стараемся всё сделать, всё успеть. Вовремя пойти домой, домашними делами быстро заняться — и спорт, и спорт. Сейчас будет весна, лыжи у нас впереди, собираемся походить на лыжах, потренироваться.

Роман Ожгибесов, начальник управления физической культуры и спорта администрации г. Новый Уренгой

У нас будут семейные старты «Папа, мама, я» — спортивное состязание между семей. Затем у нас будут такие виды спорта, как лыжные гонки, плавание, пулевая стрельба, бильярд, боулинг, мини-футбол, настольный теннис, дартс.

Новоуренгойцам есть с кого брать пример. Российские звезды — гости в нашем городе нередкие, то и дело со сцены пропагандируют здоровый образ жизни. Не потому, что отдают дань модным течениям, а просто делятся своим опытом.

Светлана Сурганова, не так давно вновь выступившая на новоуренгойской сцене со своим оркестром, рассказала, что увлеклась полетами в аэротрубе. Позвала свои поклонников испытать невероятные ощущения, которые ей сегодня уже хорошо знакомы. Пока сидящие в зале летают только условно, под возносящие к небесам песни. Но, возможно для кого-то совет Светланы Сургановой станет новым открытием в жизни.

Светлана Сурганова, лидер группы «Сурганова и оркестр»

Не поддавайтесь этой магии, этой страшно притягательной силе дивана. Игнорируйте, посылайте его к черту этот диван и идите на свежий воздух, активно отдыхайте, активно, активно, активно.

Пристрастие к никотину также продолжает быть одной из самых распространённых вредных привычек. Заставить заядлых курильщиков выбросить сигарету не способны ни устрашающие картины на пачках, ни поправки в антитабачном законе, сокращающие перечень мест, где можно подымить. Бросить курить можно только по собственному желанию, уверяют врачи. И далеко не все с этим могут справиться самостоятельно.

Борис Шишкин, врач психиатр-нарколог

Есть большое количество медицинских препаратов, есть большое количество медицинских методик, которые позволяют справиться с этой проблемой и бросить курить. Здесь можно привлекать психотерапевтов, психологов. На сегодняшний момент фармация у нас развита достаточно хорошо. Есть пластыри, есть жевательные резинки. Но это всё должно быть под контролем специалистов, потому что нужно подбирать дозировки, методики.

Те, кто стрессовые ситуации, так скажем, не закуривает, их заедает. Похвалиться тем, что питаются правильно, могут совсем немногие. Часто в магазинах люди обходят стороной полки со здоровой едой, отдавая предпочтение вредным продуктам.

Валерия Аскерова

Всегда, когда переживаешь, хочется что-то съесть вкусненькое. Шоколадка, например, всегда должна быть рядом, когда стресс. Это неполезно, конечно, но тяжело избавиться от этого. Я считаю, что нужно и фрукты, и овощи есть, хотя они у нас не в таком прекрасном качестве, но всё равно нужно, чтобы разнообразить рацион. Если даже нет помидоров, сейчас они у нас не очень натуральные, можно даже из капусты с морковью сделать салат.

Чтобы питаться правильно, изнурять себя диетами вовсе не нужно. Достаточно просто исключить из рациона некоторые продукты и пересмотреть взгляды на приготовление блюд.

Ольга Случевская, врач-терапевт центральной городской больницы

Чтобы он из своего рациона убрал быстрорастворимые углеводы. Пациенты, которые не имеют ожирения, могут не исключать, а просто ограничивать быстрорастворимые углеводы. И, конечно же, жиры, которые употребляет человек. Они должны быть. И животные, и растительные. Уменьшается употребление именно животных жиров. И самое главное, в какой форме употребляет человек, который хочет, чтобы его питание было здоровым. Конечно же, исключаются жареные.

С ростом темпа жизни в городе обеды на бегу всё чаще входят в рацион новоуренгойцев. Еда из фаст-фуда быстро утоляет голод, но вместе с этим может нанести существенный вред здоровью.

Анна Долгушина, корреспондент

Вот один из вариантов обеда, которые предлагают нам сети быстрого питания. Гамбургер и кока-кола. Известно, что вредно, но вроде как от одного раза ничего не будет. Только вот думать так ошибочно. Вредные компоненты задерживаются в организме и способствуют развитию ожирения, сахарного диабета, атеросклероза, сердечнососудистых заболеваний. В общей сложности такой перекус составит около 700 килокалорий. Больше половины суточной нормы. А есть здоровая альтернатива этому обеду. Овощной суп-пюре — 230 килокалорий, яблоко — 80 килокалорий и горсть миндаля — 290. В питательности не уступают, а пользы организму принесут гораздо больше.

Заставить человека отказаться от вредных привычек может только его желание. Без него не будет результата, даже если с вами будет работать толпа диетологов и фитнес-тренеров. Главное — помнить, здоровый образ жизни — это тоже привычка, только хорошая.