Как помочь человеку, который задумывается о самоубийстве
1. Научитесь распознавать тревожные сигналы:
- Суицидальные мысли
- Навязчивое зацикливание на какой‑то мысли
- Резкие перепады настроения
- Чувство одиночества и изоляции даже в присутствии других
- Чувство вины или собственной никчёмности, стыд, ненависть к себе, ощущение, что никому нет дела
- Грусть, замкнутость, усталость, апатия, тревога, раздражительность.
- Фразы‑триггеры
- Внезапное улучшение настроения
- Необычное поведение
- Снижение успеваемости в школе, на работе и в других занятиях
- Социальная изоляция
- Отсутствие интереса к всему, что раньше доставляло удовольствие
- Безразличие к своему здоровью и внешнему виду
- Изменение привычек питания
- Вялость и замкнутость
- Признаки готового плана
2. Поговорите о ситуации:
- Найдите комфортную обстановку
- Коснитесь темы суицида
- Начните с таких вопросов:
- Как ты справляешься со всем, что на тебя свалилось?
- Бывает такое, что тебе хочется просто сдаться?
- Ты часто задумываешься о смерти?
- Ты не думаешь о том, чтобы причинить себе вред?
- Ты уже пытался сделать это раньше?
- Говорите открыто и ясно и избегайте общих фраз, которые могут показаться обвиняющими.
- Возможно, сначала собеседник станет изображать недоумение или посмеётся над вашими словами. Однако, если вы заметили серьёзные тревожные звоночки, не позволяйте ему перевести разговор на другую тему.
- Не осуждайте
- Забудьте о распространённом в обществе мнении, что самоубийство — это выход эгоистов, сумасшедших или аморальных людей. Суицидальные мысли — это результат патологического состояния, которое поддаётся лечению и в котором человек не виноват.
- Не употребляйте фразы, которые могут ранить
- Также избегайте высказываний, которые вызывают чувство вины.
- Слушайте и проявляйте эмпатию
3. Примите защитные меры
- Обсудить ситуацию и поддержать добрыми словами очень важно, но этого недостаточно.
- Узнайте, есть ли у человека средства для причинения себе вреда, и постарайтесь их устранить
- Проверьте, есть ли у него доступ к оружию или медикаментам.
- Предложите быть на связи в экстренном случае
- Чётко решите, когда и как часто сможете быть на связи, прежде чем предлагать помощь. Ни в коем случае не обещайте того, что не сможете выполнить.
- Если чувствуете, что друг в опасности прямо сейчас, не оставляйте его одного. Вызовите скорую и будьте с ним до момента прибытия врачей.
- Предложите постоянную поддержку
4. Обратитесь за сторонней помощью
- Предложите обратиться к психотерапевту
- Позвоните в скорую или на горячую линию поддержки
- Если немедленной угрозы жизни нет, но желание покончить с собой всё равно не проходит, позвоните по одной из горячих линий психологической помощи.
- Заручитесь поддержкой других близких
- Не забывайте заботиться и о себе
ПОЛЕЗНЫЕ КОНТАКТЫ:
— Детский телефон доверия — 8-800-2000-122 (анонимно и бесплатно);
— Сайт ПомощьРядом.рф
— «Горячая линия» Центра экстренной психологической помощи МЧС — 8-495-626-37-07
Больше новостей — в телеграм-канале «Импульс Севера».
