Современные требования ВФСК «ГТО»

Фото: Центр спорта

Современные требования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) включают в себя серию обязательных и выборочных испытаний, разработанных для различных возрастных групп. Эти требования направлены на оценку общей физической подготовки граждан и включают следующие элементы:

Обязательные испытания:
1. Бег на короткие дистанции: Тестируется скорость и выносливость участников. Дистанции варьируются от 30 до 100 метров в зависимости от возраста.
2. Бег на длинные дистанции: Проверяется выносливость на дистанциях от 1 до 3 километров.
3. Подтягивание на перекладине: Оценивается сила верхней части тела. Для женщин предлагается альтернативный вариант — сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
4. Наклон вперед из положения стоя: Тестируется гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов.
5. Метание снаряда: Проверяются координация и силовые качества. Снаряд может быть теннисным мячом или другим предметом в зависимости от возрастной группы.

Выборочные испытания:
1. Плавание: Проверяется умение плавать на различные дистанции, от 25 до 50 метров.
2. Стрельба из пневматической винтовки: Оцениваются навыки стрельбы на точность.
3. Лыжные гонки: Тестируется выносливость и техника передвижения на лыжах на дистанциях от 2 до 5 километров.
4. Кроссовый бег: Проверяется выносливость на пересеченной местности на дистанциях от 1 до 5 километров.
5. Рывок гири: Оценивается сила и выносливость мышц спины и ног.

Дополнительные испытания:
Для получения высшего знака отличия («золото») участникам предлагается пройти дополнительные испытания, такие как прыжки в длину с места, подъем туловища из положения лежа и другие.

Требования ВФСК «ГТО» регулярно обновляются и адаптируются к изменениям в физической культуре и спорте, обеспечивая актуальность и доступность комплекса для всех категорий граждан.

Больше новостей — в телеграм-канале «Импульс Севера».